「由結婚那天開始，我的夢裡已出現了您的可愛模樣，想像您摟著我，對我說聲『爸、媽』，已令我渴望全然擁有您，讓您在我的懷裡培育成長…」這是一個媽媽的心聲。

兩口子婚後若想成功「做人」，必須掌握一些「秘技」，今期專題為準備為人父母的您，送上至叻懷孕錦囊。

如何計算安全期

正常育齡女性每個月來1次月經，從本次月經來潮開始到下次月經來潮第1天，稱為1個月經週期。如從避孕方面考慮﹐可以將女性的每個月經週期分為月經期、排卵期和安全期。安全期即在此期間內性交，受孕機會較少。但要預測排卵日期及計算安全期，則必定要有規律的月經週期。

例 如，某女子每月經期準確，每廿八天一次，每次週期之長短不過相差一兩天，則其排卵日期多在第十四天，月經開始算第一天起計，最易受孕期間乃第十二至第十五 天之間。但由第七天至第十九天之內亦可能受孕的，因為排卵日期亦可以稍為遲或早的，所以，每次月經週期中有兩個安全期。如以上述女子為例第一個安全期乃月 經後安全期，即由第一至第六天(包括行經期間)。第二個安全期乃月經前之九天，即由第二十天至第廿八天。假如月經週期不是廿八天，則只要月經週期有規則， 仍可計算安全期，因為月經安全期之長短視月經週期的長短而異。

如月經週期每次三十五天者，則其月經後安全期為 第一天至第十二天，其月經前安全期仍然是月經前九天，即由第二十七至第三十五天。如月經週期每次只有廿一天者，則其月經後安全期只有第一至四天，其月經前 安全期是第十四天至第廿一天。如此類推。換言之，如月經週期不規則者，則絕不能使用安全期以避孕。婦女如欲計算安全期，必要準確紀錄行經日期歷數月之久， 方能看出月經週期之情形。

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為人父母做足準備

而養育孩子亦需要不少的花費，最好考慮家庭經濟狀況。若想孕育健康寶寶，懷孕前更應改變生活習慣，如：盡量不要熬夜、戒掉抽煙喝酒、注意飲食均衡、注意平日的用藥習慣、改變工作性質等。

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懷孕初期徵狀

懷孕初期症狀包括月經停止、對食物的嗜好改變、害喜嘔吐、乳房明顯漲大、乳頭變粗黑、頭痛、嗜睡、下腹兩側輕微疼痛及子宮收縮、分泌物增加等。

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懷孕期間的身理及心理變化

在 懷孕期間，母體內各系統會發生變化及作出相應的調整以應付胎兒成長的需要。通常在整個懷孕期裏，體重會增加約約二十五磅，大部份是在懷孕期二十週以後增加 的，所以在頭幾個月體重加得慢並不用擔心。在懷孕初至三個月左右，因子宮逐漸變大而壓著膀胱，故此常有尿頻的現象。為了供應胎兒所需，母體的新陳代謝速度 會增加，所以孕婦會較為怕熱及容易出汗。

胎兒的全部需要（包括養料、氧氣） 及所排出的二氧化碳氣及廢物全都經胎盤及孕婦的血液傳送，故此母親的血液循環要加快，以應付需求。而為了應付生產時失血的情況，血液的容積會增加百份之四 十，而心臟的功能亦相應增加。所以正常的孕婦也會間中覺得有心跳的現象。懷孕後期的子宮增大，下肢的血管會較受影響，因此靜脈曲張會加劇而看到雙腿有一條 條「青筋」，痔瘡也會在此時形成或增大，要等到產後幾個星期才會縮小或消失。

懷孕後期會有輕微的腳腫，手 指腫脹的感覺。只要是不大厲害就沒要緊了。胎兒全靠母體的呼吸來獲取所需的氧氣及排出二氧化碳氣，所以孕婦的呼吸次數會加快。而到懷孕後期因子宮脹大而令 橫膈膜上升，影響肺部的活動而不能作深呼吸，因而有氣促的感覺。由於受懷孕的激素影響，腸胃的蠕動會減慢，故此有作嘔作悶的現象，而到懷孕末期因子宮增大 而腹腔內空間相應減少，所以胃部的容量也減少，因此每次的食量不能太多，可能要少吃多餐了。

另外，有時胃 酸會倒流到食道的下部，產生胸內灼熱的感覺由於腸臟蠕動減慢，出現了便秘的情況。這時應盡量多吃蔬菜、水果及多纖維質的食物，多喝水及流質。孕婦在肚臍及 腹部正中的一條直線上的色素也會增加，直至產後幾個月才回復原來的顏色。另外，孕婦因腹部漲起而肚皮拉緊，會產生一些紅色的絞理，乃正常現象，有時在大 腿、乳房也會出現。

在產後會逐漸變淡至變回近乎皮膚的顏色。在整個懷 孕期中，子宮會間歇地收縮，孕婦會覺腹部變硬及隆起來，過了約一分鐘或久些才回復正常，懷孕後期這種情況會更明顯、更頻密，夜間尤甚，有時甚至會有點不舒 服及痛楚。由於懷孕期的賀爾蒙變化、陰道會充血、伸縮性及彈性增加，以便分娩時讓胎兒通過，分泌物也會增加，只要不帶臭味及沒有痕癢，則不必擔心。

從懷孕早期已可感到乳房稍為增大，乳暈的顏色變深。而在懷孕後期，乳頭會有少許乳汁流出，及乳暈附近的分泌腺會變大。因胎兒逐漸長大，孕婦腰背的關節和肌肉都加重了負荷，故有腰背痛的出現，應留意正確的坐立姿勢。

懷 孕期間，孕婦會面對壓力及情緒轉變。懷孕初期她會因荷爾蒙分泌不同而產生身體不適如晨吐，因而情緒變得低落及暴躁。到了中期，孕婦身體不適減少了，情緒較 為穩定，同時會因感到胎兒活動而心情興奮，但有時會因體態漸胖，對自己失去信心。到懷孕後期，孕婦的行動不便，極需倚賴他人，如被拒絕時心情會煩躁及沮 喪，同時會因擔心分娩過程的危險及胎兒的健康而有不安情緒出現。當嬰兒出了世，對於沒有照顧初生嬰兒經驗的產婦而言，照顧孩子會感到十分吃力及無助。

有些產婦更會因胎兒離開母體後產生失落感，嚴重時會產生產後抑鬱的症狀。要克服懷孕期間及初生嬰孩帶來的壓力，夫婦須要有充足的準備，吸收正確知識，例如透過產前檢查、講座、書本或與朋友分享育嬰心得等，好使夫婦能掌握正確的生理及心理的知識。

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懷孕期間要注意的地方

在 懷孕足三個月開始，子宮已漲大至腹部下方了，所以由這時開始，孕婦應避免穿著緊身牛仔褲等衣物，以鬆身、適體為佳。由於乳房漲大，懷孕前的胸圍可能不合用 了，應選購些合身及有支持乳房作用的胸圍。要注意不要穿太高的高跟鞋，可能會引至跌倒及影響姿態而引起腰背痛。最好是有防止滑溜的膠底平底鞋。因新陳代謝 加速，孕婦會較為怕熱，及出汗增多，陰道的分泌物會增加，更要注意個人衛生，應每天沐浴及注意外陰的清潔。

懷孕期應避免太劇烈的運動，適量的散步及產前運動則是有益的。由於韌帶鬆軟，及重心向前，很多孕婦都增加了腰背的彎曲度，故此容易有腰背痛。所以應該注意坐立姿態；在懷孕後期，睡覺時側臥比較好，這是不會壓著胎兒的，反而避免胎兒壓著主靜脈而妨礙了血液循環。

另外，在懷孕期間，不要隨便吃藥，應向妳的醫生請教，以免影響胎兒。吸煙和酗酒就肯定會影響胎兒的發育，所以應為著下一代著想，及時戒掉或盡量減少。

懷孕期間必須有足夠的營養，才能供給胎兒正常的發育。食物的質和量同樣重要，故孕婦必須注意均衡飲食。

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產後補身/修身要訣

婦 女產後飲食並無特殊「忌諱」，大原則是根據「營養金字塔」制訂飲食營養分佈。產後所需的營養，主要視乎產婦是否選擇餵哺母乳，以及補充生產期間失血及幫助 傷口癒合所需要的營養素為主。剛生產後的婦女，產後只要回復懷孕前那樣的飲食習慣便可以了。例如婦女在懷孕前每天只吃三餐，懷孕期間可能每天增至四餐，而 產後胃口自然減少時，則可恢復每天三餐的飲食。若要餵哺母乳，亦切記是重質不重量，避免過份油膩的食物，如豬腳、油膩的雞湯。

要把體重從懷孕期間的高峰降低至懷孕前的水平，一方面既要持續進行連串產後運動，另一方面亦要注意飲食的調適。婦女在分娩後，由於不用再提供營養給胎兒，對食物的需求亦自然減少，因此，婦女毋須刻意節食「修身」，只要配合適量運動，便可使體重回到適中水平。

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母乳餵哺的好處

母 乳中的乳清蛋白最易被嬰兒幼嫩腸胃消化和吸收，而且含有助長益菌的因子，使嬰兒大腸中孕育更多益菌、令嬰兒更好地消化、排便、強化嬰兒的免疫力。母乳的多 元不飽和脂肪酸DHA，ARA，更能促進BB視網膜及腦部健康發育，調節天然免疫反應，有助嬰兒預防過敏反應，例如濕疹，哮喘等，還可避免對牛奶蛋白產生 過敏反應。

餵哺母乳時，與嬰兒密切的肌膚接觸，產生溫暖及安全感，能建立更親密的母子關係。

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坐月子須知

產 婦生產後的一個月，我們稱之為「坐月」期。傳統智慧流傳，女性生產後若調理不足，身體狀況會大不如前。坐月初期，烹調食物應以清淡為主，蒸、煮、炆會比油 炸適合，少吃生冷及太鹹太辣太酸食品，如雪糕、冷水、汽水、魚生、醃製食物等，亦不宜吃含太多水分的食物，如粥，因水分及鹽分皆會使產婦產生水腫。坐月期 間更要謝絕不必要的出外，由於此時產婦身體虛弱，極易染病，故多留家中休息為妙。

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如何選購合適的嬰兒用品

在選購嬰兒用品時，須注意適用的年齡及安全標準，可參考有關刊物的介紹或向醫生查詢。

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人工受孕是甚麼

「人工受孕」有多種情況，人工授精及試管嬰兒都屬於「人工受孕」。

人工授精是指醫生將男方的精液濃縮，然後檢查女方的輸卵管是否暢通，和荷爾蒙分泌是否正常，如果女方完全正常，只需服食一些葯物，便可準確控制排卵期。到了排卵日期，醫生會分兩次將精子放入子宮頸口，精子就自然進入子宮和卵子結合。

試管嬰兒是指抽取女方的卵子和男方的精子，安排精子和卵子結合，然後在適合的人工環境，使受精卵培養成胚胎，直至適當的時候將胚胎放入太太的子宮內裏慢慢成長。

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