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[精選放送]

針對問題：甲組腳

動作名稱：
Gomukhasana (Cow Face)

方法及重點：
這動作是伸展大腿外側，收緊肌肉，令腿部線條更佳。

注意事項：
未能把腿拉低向下的話，可加墊輔助，保持自然呼吸。

針對問題：豪華臀

動作名稱：
Urdhav Prasarita Padasana
(Lying Legs Raising)

針對問題：拜拜肉

動作名稱：
One Arm Balance

針對問題：粗手臂

動作名稱：
Gomukhasana
(Cow Face)

動作名稱：
Seated Yoga Mudra

針對問題：豪華臀

動作名稱：
Chatushpadasana
(Bridge)

針對問題：甲組腳

初學者注意事項

有興趣參加瑜伽課程者，可按此了解詳情。
	不要吃太飽後立刻做瑜伽，否則做動作時，會感到辛苦。吃少量食物，已很充足。
	做瑜伽時，應穿著有彈性的衫褲。
	可利用瑜伽蓆，有助防跣，並千萬不要在?上做瑜伽。
	莫以為一開始就可以做很多高難度的動作，其實一切要慢慢做，多練習之後才可?加身體的柔軟度。最初做瑜伽，可先加墊輔助。
	不用心急，記得保持自然呼吸，放鬆地做動作，心境保持平和。

專家簡介
Josephine Yu 「瑜珈導師小檔案」

履歷 :

英國 Kevala Centre 瑜伽導師文憑
AFPA 美國體適能專業學會康復運動專家證書
澳洲體適能運動營養及體重控制員
澳洲體適能 Fitball 私人教練