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自衛術: 頂膝離身

方法及重點：
攻擊下腹，上下出拳和用膝之時間要配合及快速。

基本動作

基本動作(1)：
拳和腳

基本動作(2)：
膝和肘

自衛術

動作名稱：
後直出拳

動作名稱：
前撐小腹

動作名稱：
上肘下巴

動作名稱：
頂膝離身

動作名稱：
後直前撐

動作名稱：
轉身出肘

動作名稱：
肘膝並用

動作名：
捉手橫肘

初學者注意事項

有興趣參加泰拳課程者，可按此了解詳情。
	學員應聽從專業教練的指導，進行節奏輕快的漸進式帶氧泰拳運動。
	跟做Gym只針對一個部位的情況不同，泰拳著重利用拳、腳、肘、膝之特色，變化拳法和腿法，屬全身運動，可修長及結實手臂及腿部肌肉，並收緊腰肢，柔韌身體，有助控制體重和燃燒脂肪。
	泰拳可鍛鍊人的集中力及鬥志，具減壓果效。而女士學泰拳，更可增強個人的自?能力。
	想輕鬆一點玩泰拳，泰拳舞亦適合初學的女士。泰拳舞是一種很好的放鬆身體各部份肌肉，胳膊、腿部、膝和肘部肌肉的運動方式，是拳手的熱身活動。

專家簡介
向柏榮 [WUnique泰拳總教練]

香港拳壇唯一的國際世界級拳手。於 2000 年出道，憑著一股力量及信念，由跆拳道黑帶轉為泰拳拳手，並在 2002 年獲得「 67 公斤世界業餘泰拳冠軍」及香港武術聯會武術散打顧問。向柏榮於 2004 年成立 WUnique Thai-Boxing & Fitness ，致力推廣泰拳運動。泰拳運動向來給人的感覺是比較粗暴及男性玩意，因為體力消耗比較大。但是，近年亦興起一股女性泰拳風，因為可以作為自衛、減壓、減肥及修身之用，另外，亦有家長鼓勵小朋友學習，視為強身健體的運動。

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