緊張性頭痛是慢性頭痛中最常見的一種。隨著急促的生活步伐、競爭性的工作及工作環境、緊張的人際關係等多方面的壓力，出現頭痛是很普遍的。

成因

從醫學角度來說，頭、頸部的肌肉持續收縮可引致緊張性頭痛。而導致頭、頸部肌肉收縮的原因有：

‧長時期過份焦慮、擔心及緊張；
‧腦力長期勞動、沒有足夠的休息及睡眠；
‧因長時間坐或站立，令頭、頸、肩及胛產生不良的姿勢，令頸部肌肉收縮及痙攣；
‧肌肉因長期收縮，引致減少血流，腦局部缺氧而引致頭痛。

徵狀

緊張性頭痛主要為頸、頭和面部肌肉持續性收縮，令頭部產生壓迫感和沉重感。主要徵狀有：

‧患者的兩額則、後枕部、頭頂部或全頭部出現疼痛，後頸和肩肌肉有壓痛點；
‧頭有脹痛、被壓迫或像被緊箍的感覺；
‧頭痛的強度為輕至中度，患者通常很少因頭痛而需臥床休息或日常生活受到影響；
‧但有時因過份集中精神（如看文件、電腦工作等）、女性行經、更年期等會令緊張性頭痛加密，甚至無法集中精神而影響工作。

預防緊張性頭痛小貼士

很多人遇上頭痛便會服食止痛藥，但藥物往往未必是最有效及徹底的解決方法。可嘗試以下建議 (MORE) 去減輕緊張性頭痛：