早上在餐桌前，丈夫向妻子說明了離婚的想法，妻子望著桌上自己親自為丈夫準備的香腸煎雙蛋良久也說不出一句話來。

妻子經過了半年的努力，試圖挽救婚姻的危機，但最後仍是改變不了丈夫的決定，二人終於結束了五年的婚姻關係。從律師事務所出來，女子在餐廳安頓了自己，並叫了一份早餐，看著眼前的香腸煎雙蛋，心裡不禁問道：

「已經成了煎雙蛋，兩者已成為一體，怎麼能分開？又怎麼能簡單地還原？」想到這裡，眼淚便開始如泉湧。

分手與離婚，是人生中的重大轉變。依霍梅斯-拉赫(Holmes-Rahe)的生活壓力比率顯示，在芸芸的生活轉變事件中，離婚所帶來的影響便高踞第二位，只僅次於配偶的死亡。

分離所帶來的衝擊，除了是生活上的實際轉變外，還有情感上的失落。二人一起相處、生活了一段長時間，雖然是兩個獨立的個體，但彼此也會受著對方的思想、行為所影響，不自覺地產生了改變，或加添了對方的特質、或減少了自己的特質、或發展出專屬二人的特質，就像煎雙蛋，彼此有自己的部份(獨立的蛋黃)，也有相連 的部份(結合了的蛋白)。一旦分開，喪失的不獨是一段重要的關係，還包含了愛、身份、安全感和對將來的希望，也往往傷害到個人的自尊感。

面對分離和喪失，悲傷、孤獨、混亂、羞愧、恐懼、憤怒、挫敗也是常見而又自然不過的情緒反應，生理上也可 能出現頭痛、失眠、胃痛等徵狀。正常的哀傷反應若是長久也不獲適當的照顧，壓力不得舒解，憤怒不能正面地宣洩，便可能發展成抑鬱、焦慮的情緒或是身體上的疾病，例如高血壓、冠心病、腸胃病。經歷重要關係的喪失，要避免身心靈的健康受創，我們需要：

容許自己擁有及正面表達負面的感受
情感起伏不定並非失常的表現，表達負面情緒亦非弱者的表現，相反，這是面對喪失的正常反應。因此，應容許自己有哀傷的情緒，並透過正面的途徑去表達，例如：哭泣、與人傾訴；試圖否定或避免接觸傷痛的感覺只會延展這些強烈的負面情緒，並可能做出傷害自己或他人的行為。

容許自己出現混亂的思緒
轉變打擊故有的秩序，感受不安、惘然、思緒混亂或記憶出現問題是可以理解的，在這段期間，應避免為自己或他人決定重大的事情。然而，這些轉變也是暫時的，隨著時間的過去，對事情的理解增加，思想亦會慢慢地清晰起來。

容許自己暫時性的能力不逮
經歷喪失和哀傷，生活和心理也面對重大的轉變，這些轉變也需要時間和空間去調適，故此在這期間往往未能表現如常，例如：工作效率可能稍遜、生活上缺乏能力 照顧他人。這時最重要便是將專注力投放回自己身上，先行照顧自己的需要，給予自己充足的休息才再上路。

給自己重建新的生活常規
隨著關係的結束，往昔的生活模式也難再維持，可逐步為自己重新建立新的生活秩序，新的習慣，助自己放下過去，面向將來。

給自己作全面的評價
情侶/婚姻關係的喪失只是生命中的其中一環，並不代表個人的全部。分手/離婚或會帶來挫敗感，但卻並不代表個人的缺憾，可檢視箇中經驗並從中學習，惟對自己應抱有合理的評價和期望，才能保護自尊感。

給自己尋找支援
分離往往帶來強烈的孤寂感，這時候正需要別人的支持和關懷來舒緩當中的傷痛。尋求支援並不可愧，嘗試與你身邊的人分享，表達心裡的感受，讓他們替你分擔，他們的接納和諒解，可助減輕哀傷和無助感，避免跌落孤立無援的境地。